第二章:失眠

亮升起，小星星从天边冒出来，不怀好意地对着你诡笑着，邪恶的闪呀！烁呀！漫漫孤夜，月亮从西边落下，太yAn从东边升起。月亮升起落下，太yAn升起落下，黑夜白天，白天黑夜………日夜不停的轮转，我只能静静躺在床上，脑筋清醒的随日月轮转，却怎麽也睡不着、也爬不起身子，只能无助地流泪。白昼黑夜不分、日夜颠倒的生活，持续了好一段时日。

    失眠的痛苦只有经历过的人才知道，为了能让自己安然入睡，我尝试过几种快速入眠的方式，有些效果不错，有些效果不好，在此与大家分享几个自己经验不错的方式。

    首先，不要数羊，因为效果极差！

    我试过好几种快速入眠的方式，以下是自己亲身经验不错的方法，提供大家参考。

    一、运动

    为了让自己晚上安然入睡，我察考许多资料，发现许多忧郁症患者从运动中得医治，尤其是慢跑，持之以恒的运动有助於忧郁症患者身心健康，从中得益。并从许多失眠人的经验得知，大量运动会让大脑释放多巴胺，带来满足感与成就感，而流汗可以加速身T新陈代谢，让自己晚上睡得好、睡得稳。於是，我开始慢跑，一次跑学校C场十圈，让自己的身T流汗疲累不堪，晚上就十分好入眠。为了让运动不枯燥乏味，并且持之以恒继续下去，我选择运动的方式有许多种，时常更替交换。例如：慢跑，爬山、游泳、走路、逛街、瑜珈……

    我有时会选择高难度的爬山，不只是爬爬阶梯，更需要拉绳索及手脚并用才能攻顶，例如：内湖的金面山。这种方式的爬山很累人，但效果奇好，晚上身T疲累不堪，一躺卧在床便呼呼大睡，不会胡思乱想，因为身T实在太累了。有时候我会选择逛