【四】瘦小腹
书迷正在阅读：王者荣耀男英雄乙女 , 【咒回】搞点吃的 , 时间循环：开局就被六扇门抓捕 , 这是我们的秘密 , 淫词艳曲短篇合集 , 找不到的岛————性奴学院 , 暮雪沉冬 , 吸血鬼战士 , 呆子美人和他的室友们 , 野月探白 , 电竞短篇H合集 , [魔道祖师/薛晓]晤蛇
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式